Astrid van Spronsen
Life- en Stresscoach in Amsterdam
Altijd ‘aan’ staan, veel ballen in de lucht houden en vooral in je hoofd bezig zijn om alles goed te doen? Die ervaring is voor mij heel herkenbaar.
Na mijn studie Industrieel Ontwerpen aan de TU Delft werkte ik jarenlang in een wereld van plannen, structuur en deadlines. Bij grote bedrijven, en later als zelfstandig ondernemer. Ik was gewend om te denken, te analyseren, te organiseren. Maar hoe goed ik daar ook in was, ik merkte dat mijn gevoel weinig ruimte kreeg. Dat ik leefde vanuit ratio, maar steeds minder echt contact had met mezelf en met wat voor mij klopte.
Ik verlangde naar iets dat dieper ging. Naar werk waarin ik niet alleen met mijn hoofd, maar ook met mijn hart kon werken. Waarin ruimte is voor groei, ontwikkeling en écht contact. Zo kwam ik bij coaching terecht.
Samen met mijn man, twee dochters en hond woon ik op een woonboot in Amsterdam. Een plek vol rust en ruimte, die me elke dag herinnert aan wat ik belangrijk vind: leven in vrijheid, op mijn eigen manier.
Als coach werk ik op het snijvlak van denken en voelen. Mijn analytische blik helpt me snel tot de kern te komen, terwijl mijn intuïtie me laat aanvoelen wat er onder de oppervlakte speelt. Die combinatie – nuchter en diepgaand – helpt mijn cliënten om weer in beweging te komen, van binnenuit.
De weg van ingenieur
naar transformatief coach
Wat me altijd heeft gefascineerd, is hoe dingen werken. Systemen, processen, maar ook mensen. In mijn eerdere werk als ontwerper en ondernemer dacht ik vooral in oplossingen en structuren. Maar toen ik merkte dat het tijd was om anders met mezelf om te gaan, begon een andere zoektocht: hoe werkt het in mij? Wat maakt dat ik doorga terwijl ik eigenlijk rust nodig heb? Waarom word ik zo getriggerd? Wat gebeurt er onder de oppervlakte?
Die vragen brachten me bij coaching en persoonlijke ontwikkeling. Eerst voor mezelf, als deelnemer. Ik wilde begrijpen wat me belemmerde, waar mijn overtuigingen vandaan kwamen en hoe ik beter voor mezelf kon zorgen. En gaandeweg groeide ook het verlangen om dit werk met anderen te gaan doen. Niet omdat ik alles al wist, maar juist omdat ik had ervaren hoe waardevol het is als iemand met je meeloopt, zonder oordeel, met aandacht en met de juiste tools op zak. Ik wilde leren hoe ik die ruimte professioneel kon bieden, en daar ben ik me in gaan verdiepen.
Opleidingen en scholing
In de afgelopen jaren volgde ik diverse opleidingen en trainingen die mijn basis als coach stevig hebben gevormd. Steeds met de intentie om mensen op een veilige en nog effectievere manier te begeleiden in hun proces.
Voor mijn werk als lifecoach in Amsterdam volgde ik onder andere:
Effortless Coaching Opleiding, Expertisecentrum Effortless Coaching (2019)
PSYCH-K® Facilitator, De Werff (Basic, Master, Advanced, Divine en Health & Wellbeing) (2020–2021)
Transformatief Coach Opleiding, Bridgeman Academy (2022)
EFT (tapping), Bridgeman Academy (2022)
Systemische werkvormen in de 1-op-1 coaching, Coach-Inn (2021)
IEMT (Integral Eye Movement Therapy), NLP Academie (2023)
Wat ik daar leerde, bracht ik allereerst in de praktijk bij mezelf. Ik ontdekte hoe overtuigingen mijn gedrag beïnvloeden, hoe spanning zich opbouwt in mijn systeem, en hoe belangrijk het is om te vertragen voordat je iets kunt veranderen. Die ervaring is nu een natuurlijke onderlaag in mijn werk met cliënten.
Verbinding, vertrouwen en vakmanschap
Wat cliënten vaak teruggeven, is dat ze zich bij mij snel op hun gemak voelen. Dat is voor mij het startpunt van elke samenwerking: een veilige setting waarin jij jezelf kan zijn. Waar ruimte is voor alles wat er speelt; van onzekerheid tot verlangen.
Ik werk niet volgens een vast stappenplan, maar kijk steeds wat nodig is op dat moment. Soms is dat helderheid brengen in een wirwar van gedachten. Soms juist vertragen, zodat je kunt voelen wat eronder ligt. In mijn manier van werken komen denken en voelen samen, net als hoofd en hart.
Door mijn brede scholing kan ik verschillende werkvormen inzetten: van inzichtgevende gesprekken tot lichaamsgerichte oefeningen of onderbewuste interventies zoals PSYCH-K®. Altijd afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt.
Mijn benadering is tegelijk rustig en doortastend. Zodat jij niet alleen beter begrijpt wat er speelt, maar het ook echt anders kunt gaan voelen; in je behoeftes, je grenzen en de keuzes die je maakt.
Mijn kracht is het combineren van ratio en intuïtie
Mijn achtergrond als ingenieur heeft me geleerd om scherp te observeren, helder te structureren en doordacht te werken. Die kwaliteiten neem ik mee in mijn coaching. Maar waar ik vroeger vooral vertrouwde op mijn hoofd, werk ik nu minstens zo sterk vanuit intuïtie en afstemming.
In mijn sessies kijk en luister ik niet alleen naar wat je zegt, maar ook naar wat voelbaar is. Zit er spanning in je lijf als je over een bepaalde situatie vertelt? Word je onrustig als je over je werk spreekt? Dat zijn signalen die ons iets willen vertellen en waar we ruimte voor maken.
Mijn begeleiding is niet zweverig, maar juist praktisch en geaard. We werken met inzichten die je niet alleen snapt, maar ook kunt voelen en integreren in je dagelijkse keuzes. Zodat je niet langer hoeft te overleven op wilskracht, maar leert leven vanuit rust, helderheid en zelfvertrouwen.
Als NOBCO-gecertificeerd coach werk ik in mijn praktijk in Amsterdam én online. Wat ik bied is altijd afgestemd: soms analyserend en scherp, soms vertragend en verdiepend. Maar altijd met de intentie dat jij dichter bij jezelf komt en meer in je kracht komt te staan.
Een plek waar jij tot jezelf komt
Ik werk vanuit een ruime en rustige praktijkruimte op de Weteringschans in Amsterdam. Een oase van rust midden in de stad met uitzicht op een binnentuin. Het is een plek waar je kunt vertragen en even niets hoeft.
Een rustige, eenvoudige ruimte waar je direct kunt landen. Veel cliënten vertellen dat ze zich al bij binnenkomst meer ontspannen voelen. Dat is precies wat ik belangrijk vind: een omgeving waarin je lichaam en hoofd tot rust kunnen komen, zodat er ruimte ontstaat om echt te kijken naar wat er speelt.
Je bent ook welkom voor coaching online. Sommige mensen vinden het juist prettig om vanuit hun eigen vertrouwde plek te werken of wonen verder weg. Net wat voor jou prettig is.
Wat cliënten over mij zeggen
Soms zeggen de ervaringen van anderen meer dan ik zelf kan uitleggen. Dit is wat cliënten teruggeven na een traject:
“Ik voel voor het eerst weer dat ik leiding heb over mijn leven in plaats van dat het leven mij overneemt.”
“Dankzij Astrid weet ik waar mijn grenzen liggen én hoe ik ze kan aangeven zonder schuldgevoel.”
“Ik slaap weer goed, voel me rustiger en kan veel beter omgaan met de druk op mijn werk. Dat gun ik echt iedereen.”
Klaar voor de volgende stap?
Voel je dat er iets mag veranderen? Dat het tijd is om ruimte te maken voor jezelf – voor rust, helderheid en zachtheid? Dan nodig ik je uit om een ontdekkingssessie in te plannen.
In deze sessie nemen we samen de tijd om te verkennen wat er speelt, waar je naar verlangt en wat daarin helpend kan zijn.
Ben je benieuwd wat mijn coaching voor jou kan betekenen? Op de pagina over de ontdekkingssessie lees je meer over hoe ik werk en wat je kunt verwachten.
Klaar voor de volgende stap?
Voel je dat er iets mag veranderen? Dat het tijd is om ruimte te maken voor jezelf – voor rust, helderheid en zachtheid? Dan nodig ik je uit om een ontdekkingssessie in te plannen.
In deze sessie nemen we samen de tijd om te verkennen wat er speelt, waar je naar verlangt en wat daarin helpend kan zijn.
Ben je benieuwd wat mijn coaching voor jou kan betekenen? Op de pagina over de ontdekkingssessie lees je meer over hoe ik werk en wat je kunt verwachten.